Makanan yang Bisa Membuat Anak Kenyang Lebih Lama Saat Puasa
SusuSigoat.com – Makanan yang bisa membuat anak kenyang lebih lama bisa menjadi rekomendasi bagi anda yang memiliki anak yang ingin ikut berpuasa.
Tentu berbeda dengan orang dewasa, anak memerlukan nutrisi dan kalori tambahan sebagai bahan bakar untuk tumbuh kembangnya.
Namun jika tidak mendapat makanan yang bergizi seimbang, maka bisa menyebabkan pertumbuhan otak yang lambat dan jadi mudah sakit.
Terutama ketika anak ikut menjalankan ibadah puasa. Menahan lapar dari imsak hingga azan maghrib di Indonesia setidaknya menghabiskan waktu selama 8 jam.
Berikut Makanan yang Bisa Membuat Anak Kenyang Lebih Lama Saat Puasa
Alpukat
Kelebihan karbohidrat justru bisa membuat anak mengantuk dan tubuh terpakasa minta tidur kembali setelah sahur. Buah Alpukat mengandung lemak sehat, folat, berbagai vitamin yang baik untuk kesehatan anak.
Dengan anak mengonsumsi setengah alpukat saat makan siang, ini membantunya merasa kenyang lebih lama hingga menjelang petang hari.
Gandum
Pilihlah makanan sarapan untuk anak yang kaya akan biji-bijian, serat dan protein adalah cara meningkatkan daya konsentrasinya.
Biji-bijian utuh merupakan bagian penting dari pola makan anak yang sedang tumbuh dan memberi mereka nutrisi penting untuk menjalani harinya.
Gandum yang kaya serat, zat besi, karbohidrat, serta vitamin dan mineral ini lebih lambat dicerna ketika dimakan. Hal itu membuat gula darah naik secara bertahap, sehingga menghasilkan energi yang lebih tahan lama.
Salmon
ka anak-anak lapar atau lelah, tentu membuat suasana hatinya berubah dan menyebabkan ia mudah marah untuk menuntut kebutuhannya.
Sedangkan memberinya makanan seperti salmon merupakan pilihan lauk tinggi protein dan sumber omega 3 yang baik.
Healthychildren berkata, ikan adalah sumber lemak sehat yang hebat seperti asam docosahexaenoic (DHA) untuk perkembangan otak, sistem saraf dan penglihatan anak.
Dengan anak makan ikan salmon, ini dapat membuat perut mereka kenyang lebih lama dan menjaganya dari kegemukan.
Sup hangat
Salah satu cara terbaik untuk anak makan dengan sehat yakni meneyediakan sup hangat dan lezat yang terbuat dari sayuran.
Di mana sayuran di dalam sup menjadikan pencernaan anak jadi lebih baik dan membantu menambah berat badannya.
Telur
Dengan mereka mengonsumsi telur, ini membuat mereka kenyang lebih lama untuk memulai beraktivitas. Telur adalah sumber protein, kalsium dan beberapa vitamin dan nutrisi yang dapat menjadi makanan pokok dalam diet seimbang.
Untuk melengkapi nutrisi anak, anda bisa memberikan susu kambing etawa sigoat. Pasalnya susu kambing etawa sigoat kaya akan protein dan kalsium sehingga anak tetap sehat dan aktif selama berpuasa.
Untuk pemesanan susu kambing etawa sigoat klik disini.